第75回健康塾を開催しました。

　今回は「高血圧」をテーマに医師・管理栄養士・健康運動指導士より講話や実践をしました。

　中島院長からの血圧の測り方や血圧サージについての講話の後、血圧降下に効果的な「ハンドグリップ法」の実践がありました。巻いたタオルを握って緩めるを繰り返す方法で、すぐにでも始められる内容でした。

　栄養士からは塩分を摂りすぎていないかの塩分チェックや塩分の多い食品を知り、まずは1ｇから減らすことを心がけるようアドバイスがありました。健康運動指導士による運動は、小さなボールを使ったストレッチでした。音楽に合わせてたくさん体を動かし、参加者のみなさんもリフレッシュされたようでした。